Crossfit/Olympiska lyft
Olympiska lyft
Tyngdlyftning, olympiska lyft, ryck och stöt, snatch and clean & yerk – olika begrepp som egentligen syftar på samma sak. Innebär egentligen att flytta så mycket vikt som möjligt från golvet till utsträckta armar ovanför huvudet.
Båda dessa grenar är extremt teknikkrävande och ställer höga krav på allt från styrka och explosivitet till koordination, balans och rörlighet. För att bli riktigt bra och kunna hantera mycket vikt i dessa övningar krävs således en hel del träning.
För att kunna träna olympiska lyft behöver man egentligen bara en skivstång och lite vikter. Eftersom stången släpps från hög höjd efter fullbordad rörelse kan de också vara bra om golvet där man tränar har en stötdämpning som är dimensionerad för den typen av belastning.
Crossfit
CrossFit är en sport för dig som vill bli vältränad och funktionell, snarare än bäst på bara en eller två grenar och moment.
CrossFit i korthet
-
Funktionella ständigt varierande pass och övningar
-
Skalbar till allas kondition, styrka, ålder och kön
-
Träningen är mätbar, vilket gör det enkelt att spåra sin utvecklingskurva
-
Styrka, löpning och gymnastik blandas för maximal förbränning
-
Gruppträningen ger en extra kick i träningen
-
Du kan träna i ett garage, utomhus eller på ett gym
Crossfit-grundarna säger själva att det är ständigt varierad funktionell träning utförd under relativt hög intensitet.
